Hiến máu xong nên ăn gì? Những thực phẩm nên ăn

Hiến máu là một nghĩa cử cao đẹp trong cộng đồng được tổ chức thành nhiều đợt trong năm. Máu là nguồn sống của cơ thể nhưng lại có nhiều người ở ngoài kia đang ở trong tình trạng thiếu máu, họ rất cần một lượng máu để đảm bảo tính mạng trong trường hợp nguy cập. Tuy nhiên, khi tham gia hiến máu bạn cũng cần phải nên lưu ý những vấn đề trước và sau khi hiến máu, cụ thể là hiến máu xong nên ăn gì.

hiến máu xong nên ăn gì

Hiến máu xong nên ăn gì?

Hiến máu xong thì cơ thể mất đi một lượng máu khá là đáng kể. Vậy vấn đề đặt ra là hiến máu xong nên ăn gì để ổn định cơ thể sau khi mất một lượng máu lớn để các tế bào máu có thể tái tạo lại tránh tình trạng suy nhược cơ thể. Một số món ăn bạn có thể bổ sung sau khi hiến máu:

  • Bổ sung thêm các chất dinh dưỡng có trong thịt lạc, trứng gà, các thực phẩm làm từ đậu, trái cây tươi,…. để thúc đẩy nhanh quá trình sản xuất ra hồng cầu. Xây dựng chế độ ăn dinh dưỡng khoa học, máu sẽ dần tự phục hồi.
  • Nếu như vạn vẫn còn băn khoăn việc hiến máu xong nên ăn gì thì cháo củ mài nấu với long nhãn là món ăn dinh dưỡng bạn có thể chọn lựa. Bạn cũng có thể thay đổi khẩu vị với cháo táo đỏ nấu với đậu phộng và gạo.
  • Gan lợn cũng là một loại thực phẩm bổ máu mà mọi người nên ghi nhớ để bù máu sau khi hiến máu. Gan lợn có thể chế biến thành nhiều món như xào, hấp,… Ngoài ra thì tiết heo cũng là một loại thực phẩm bạn có thể bổ sung trong thời gian này.
  • Một điều bạn cũng nên chú ý sau khi hiến máu là bạn cần nghỉ ngơi nhiều hơn, không nên làm việc rèn luyện sức khỏe một cách quá mức.
  • Uống nhiều nước và đặc biệt là nước đường để bù lại chất sắt và tạo máu.
  • Tuyệt đối không nên uống trà đặc trong khoảng 1 tháng vì trong trà đặc có nhiều acid tannic gây khó cho quá trình hấp thụ chất sắt và protein.
  • Điều cuối cùng là bạn không nên bổ sung quá nhiều không rất dễ gây béo phì.

Trên đây, chúng tôi vừa giúp các bạn tìm hiểu thêm những thông tin hiến máu xong nên ăn gì. Hi vọng với những thông tin hữu ích trên sẽ giúp ích nhiều cho mọi người.